牙齿对人体来说是很重要的部位。人们的饮食全靠牙齿的工作来进入到口腔及肠道内，如果牙齿不好会直接影响到人们的生活，甚至会造成胃肠道的疾病。所以保护好牙齿对人们来说就是很重要的事情，在日常生活中只要做到以下3点就能很好地保护好牙齿。

1、早晚刷牙、饭后漱口

保护牙齿要注意养成早晚刷牙的习惯，即便是在三餐后也应该用清水漱口，注意保持口腔卫生清洁，是预防牙病的关键。尤其是在吃了辛辣食物后，如果不注意口腔卫生很容易牙齿表面出现大量菌斑，长久以往很容易形成牙结石，诱发牙周炎、牙龈炎等疾病，所以在餐后要养成漱口的习惯。

2、注意饮食

在日常饮食中要少吃对牙齿有害的食物，例如太甜的食物和碳酸饮料。太甜的食物很可能会使糖分留在牙齿表面引起蛀牙的形成。而大量的碳酸饮料也会对牙齿形成腐蚀，增加牙齿疾病的风险。在日常生活中食用完甜食或者喝完碳酸饮料之后，应该及时漱口，可以将残留在牙齿缝隙的物质很好的清理，避免食物太长时间的停留，对牙齿造成的伤害。而且想要保持牙齿更健康在生活中也应该多吃一些补充钙质的食物，对于保护牙齿也有很大的帮助，例如牛奶和豆制品。

3、使用保健牙刷，每三个月更换

使用保健牙刷应注意哪些？刷头小以便在口腔内转动自如。刷毛排列合理，一般为10-12束长，3-4束宽，各束之间有一定间距既有利于有效清除细菌又使牙刷本身容易清洗。刷毛较软硬适度刷毛长度适当刷毛顶端磨圆钝避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。牙刷柄长度、宽度适中，握持方便、感觉舒适。刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干刷头向上放在口杯中置于通风处。