想要面容有光泽吗，想要牙齿健康吗，那么就要学习一下口腔保健叩齿吞津法。

　　一，不断叩齿：

　　早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩十九次，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以三十次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为记为一次。

　　二，规律吞津：

　　从传统中医养生之道来看，叩击结束，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动三十五次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部血供。当感觉有津液产生，不要咽下继续，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次慢慢咽下即可。

　　三，坚持才有效果

　　一天早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

　　以上介绍口腔保健美容方法虽然不难，但是记住熟练还要一段时间才能灵活运用！